1:ニライカナイφ ★@転載は禁止 2014/10/08(水) 19:11:34.28 ID:???
◆8時間睡眠は都市伝説!? 本当に人間に必要な睡眠時間は?
健康に関する情報が氾濫している昨今、どれが正しく、どれが怪しいかを一般人が見分けるのは難しい。
特定の企業・団体の利権や意向が複雑に絡み、根拠の乏しい健康の常識も世の中には氾濫している!
■8時間睡眠は都市伝説!?人間に必要な睡眠時間はまだ解明されていない!
かつて「人間の理想的な睡眠時間は8時間」といわれており、多くの人は信じていた。ところが、まったくのウソだとか。
「まず、根拠がなく、誰が『8時間睡眠がいい』と言い出したのかもわからない。そもそも睡眠時間は年齢によって異なります」
こう説明するのは、睡眠研究の専門家である三島和夫氏。下記のグラフ、測定データによると、10歳以下の子供こそ平均睡眠時間が
8時間を超えているが、徐々に短くなり、40歳で約6時間半、
70歳以上になると6時間を切るのだ。
グラフ:


「このデータはあくまで平均であり、一日3時間程度しか寝ないショートスリーパーもいれば、逆に10時間睡眠を取る人もいます。睡眠時間の個人差は非常に大きいことは明らかになっていますが、その人にとって理想的な睡眠時間がどのくらいなのか調べる簡潔な方法は確立されていません。睡眠というのは、まだ解明されていない部分が多いのです」
さらに「深い睡眠」=「よい睡眠」ともいえないのだという。
一方、夜中に目が覚めるなど、何らかの不眠症状を訴える人の割合は、成人で40%だといわれているが、治療が必要なのは6〜8%程度だと三島氏は言う。
「ただし、寝不足の人は非常に多いと思います。サラリーマンには休日に寝だめをする人もいるでしょうけど、眠りすぎは禁物。特に夜型の人は一気に体内時計が遅れてしまい、月曜日がツラくなります。寝るなら平日と同じ時間に一旦、起きて、昼寝をするほうがいいでしょう」
今も謎だらけの睡眠。理想の睡眠時間どころか、人間にとってまだまだ未知の領域なのだ。
■プロフィール三島和夫。睡眠学・医師。国立精神・神経医療研究センター部長。著書に『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、8つの新常識』(川端裕人共著/日経BP社)など
日刊SPA! 2014年10月8日9時4分




5:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 19:14:29.45 ID:g7BhdHUp
目覚ましなどに頼らずに自然に起きる時間が適正な睡眠時間だろう
自分場合だと何も障害がなければ約7時間前後で目が覚める



9:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 19:16:38.94 ID:/KlBuGhA
ナポレオンは俺は3時間しか寝ないと威張ってたけど、実はガッツリ昼寝をしてたらしい。


11:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 19:21:35.37 ID:DpeQVUPY
結婚2年目、仲良く目を覚ます午前7時。
夫のアレが寝たきりなのはどうしたら治りますか?



14:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 19:28:58.03 ID:p7AMejIk
ベットの時間は長いけど熟睡はほとんどしてない。中高生の頃は平気で熟睡できてたけどね。


15:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 19:31:58.93 ID:Q+bS2bE6
二度と目覚めなかったら
楽だろうな
と思うことはある



21:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 19:52:05.53 ID:3tkP2rLF
田中さんのマス分析もそうだけど、こういう研究は物理学賞にしてくれよな。
化学は物を作ってナンボだろ!



22:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 19:55:02.59 ID:teRztiPI
サイボーグ001に見るように
頭使うとか睡眠時間が必要
体使うなら弛緩の時間が必要



25:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 19:55:48.11 ID:rprgTr4H
死なない程度の睡眠が必要だ
だが八時間くらいねたほうが体力、気力が回復しより活動的になれる



27:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 20:07:41.23 ID:XlApJV3S
10時間は寝ないと眠くてしょうがない
1時間寝れば、10時間寝たのと同じ効果が出るような技術ってできないのかね



29:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 20:19:37.40 ID:IwzqR/t/
アルコールの力を借りての爆睡し、三時間位で覚醒し
オシッコしてまた眠るのが一番。



33:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 20:49:05.07 ID:xSabizjn
約90分の睡眠サイクルの整数倍( 3回以上 )で起きるのが調子いいらしいが、
そのタイミングで起こしてくれるような目覚ましがない。
体温センサーとか脈拍センサーとか無線でデータ送れる時代なんだから、
こういうのできないかな?



36:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 20:56:43.29 ID:R6MnxT5R
3時間x3とかだと寝過ぎになるのか寝なさすぎになるのか


37:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 21:01:00.90 ID:hEgCn2J4
7時間眠れると翌日は身体軽いな。
でも現実的には5時間眠れれば…って感じだわ。



41:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 21:17:12.77 ID:TpmP/2Wr
大体今くらいの時間に寝て翌朝7時に起きて仕事行ってますら、寝過ぎかのぉ。


46:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 21:53:52.74 ID:Fu87789n
病気の時、毎日15〜18時間くらい寝てたわ
寝ても寝ても疲れが取れなかった



54:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 22:18:34.92 ID:fIDBur9u
寝すぎると便秘になる
徹夜するとお腹痛くなる
いずれにしてもお腹にくる



56:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 22:26:20.30 ID:SgHTHz7v
わからないと言いつつ、適当な御託並べとんなwww


65:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/08(水) 23:07:14.33 ID:iCBH0TFF
1日24以時間上寝たいんだが、どうしたらいい?


75:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/09(木) 00:02:37.49 ID:vf5+tlYa
なんで人間の睡眠は1.5時間刻みなのか
それをまずは解明する必要がある
脳の老廃物とかグリア体とかあるけど謎
個人的には6時間睡眠がべすと



78:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/09(木) 00:23:01.51 ID:CwyzKNoP
俺は時間数より時間帯だな。
明け方からAM10時位まで寝ると頭がスッキリしてる。



82:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/09(木) 00:53:32.75 ID:SRAoHfWt
9時間+昼寝3時間の計12時間だな
もう寝なくていい、ってとこまで寝ることが十分な睡眠となる



86:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/09(木) 02:28:49.04 ID:KNRtrQX4
昼過ぎにすげー眠くなる…
だから昼ご飯食べないようにしてみたんだが、
それでもやっぱりすげー眠くなる…
何なんだ…?



99:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/09(木) 07:42:15.83 ID:zoIV6puI
>>86
昼過ぎにも眠気のピークがある。皆一緒。
厚労省まで、正しい昼寝を勧めているくらい。



93:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/09(木) 05:18:17.80 ID:lvKpYXeL
睡眠時間は多少の個人差があるけど、
体を休める為には、実は
夜にちゃんと寝る事の方が結構重要なんだよね



100:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/09(木) 07:44:51.12 ID:z4asRYmI
寝つきが悪いんだけどどうしtらいいよ?
心療内科には行きたくない



103:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/09(木) 08:56:52.69 ID:EoJG8qx9
そりゃ人によって違うでしょw
肉体労働者なら、睡眠時間を増やさないと疲労が回復しないぞ?



105:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/09(木) 10:17:41.48 ID:dwCUw9kb
アトピーって寝てる間にボリボリ掻いてるから眠りが浅かったりする。
朝自然なリズムで起きられないことが多い。



108:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/09(木) 10:34:03.95 ID:ZWoCCakb
脳は睡眠パターンに適応する!
寝られない環境下では省エネモードを自動選択する
爆睡で脳の疲労箇所を集中回復させる
こんな感じで論文かけるかな?



109:名無しのひみつ@転載は禁止 2014/10/09(木) 10:42:26.08 ID:bm38mjC8
ニライカナイは、科学板にくんなwww
酷いソースをみたね。